Bụng ấm lên, ngủ sâu hơn và tràn đầy nội lực mỗi ngày

Hara (腹) trong tiếng Nhật là vùng bụng dưới, ở vị trí cách ba ngón tay dưới rốn. Đây là nơi cơ thể chứa hệ thần kinh đường ruột với hơn 500 triệu tế bào thần kinh — nhiều hơn cả tuỷ sống, và cũng là nơi sản xuất 95% lượng hormone hạnh phúc (serotonin) của toàn cơ thể.

Khi mình thở sâu xuống vùng Hara và phát ra âm cộng hưởng từ đó, dây thần kinh phế vị (vagus nerve) được kích hoạt trực tiếp. Hệ thần kinh tự chủ chuyển từ trạng thái "chiến đấu" sang "nghỉ ngơi & phục hồi": cortisol giảm, serotonin tăng, cơ hoành mở rộng, hệ tiêu hoá được điều hoà.

Đó là lý do nhiều học viên cảm nhận sự thay đổi ngay từ những buổi đầu: bụng ấm, người nhẹ, đêm đó ngủ sâu.